Meghan Markle은 doula를 고용했을 것입니다. 임신과 출산에서 그녀의 역할은 무엇입니까?

국제 언론은 올해 가장 유명한 임신에 관한 모든 뉴스를 알고 있습니다 : 서 섹스 공작부 인, 메건 마클.

이제 미국 주간은 전 미국 여배우를 말합니다 그녀는 임신 중에 doula를위한 조언을 받고 있으며, 출산 중에 동반 할 사람도 될 것입니다.

하지만 doula의 역할은 무엇입니까? 조산사와는 어떻게 다릅니 까?

영국 왕족의 의정서를 깨는 공작부 인

Meghan Markle의 출생 계획은 영국 왕실의 전통과 거의 관련이없는 것 같습니다. 일부 영어 매체에 의해 출판 된 공작 부인 'dscola'는 임신의 마지막 스트레칭과 함께 그녀를 동반하고 출산을 도와주는 doula의 조언을 가지고 있습니다.

선택된 사람은 로렌 미 슈콘, 40에서 레이디 디와 찰스 왕자의 별거를 다룬 로펌 Mishcon de Reya 소유주 세 자녀의 어머니와 손녀 1996.

이 결정은 왕자 조지, 샬럿, 루이가 태어난 궁전이나 병원에서 윈저의 출산 프로토콜과 아무 관련이 없습니다.

그리고 37에서 Meghan은 궁전 규칙에 동의하지 않더라도 출산과 존경하는 육성에 전념하는 것처럼 보입니다.

그러나 실제 문제에서, 당신은 위에서 언급 한 doula가 일그는 4 월에 메간과 해리 왕자의 첫 자녀가 태어날 예정일 때 많은 일을 할 것이라고 간단히 대답했다.

"분명히 누가 또는 누가 아닌지 내 고객이 될 수있는 사람에 대해 이야기 할 자유가 없습니다."

그러나 이것은 소문의 여동생의 세 아들 캠브리지 공작 부인이 태어난 런던의 세인트 메리 병원의 VIP 윙의 노동자들이 소문이 퍼졌다는 것을 의미합니다. 케이트 미들턴그들은 4 월 한달 동안 쉬지 말라고 명령합니다.

그리고 그것은 모든 가능성이 열려있는 것처럼 보입니다. 예상 기한어디에서 태어나지도 않을까요? 당신의 아기의 섹스.

왜 안돼? 병원에서 출산을 선택하여 자녀와의 의료 안전을 보장 할 수 있지만 둘라의 반주와 지원을받을 수도 있습니다.

임신과 출산에서 doula의 역할은 무엇입니까?

둘라 마사지

보통 여자 였고 이미 어머니 였고 임신과 출산 중 임산부 동반정서적 및 신체적 지원을 제공하지만 의학적 개입없이 제공합니다.

임신 중에는 미래의 어머니에게 정보와 정서적 청취를 제공합니다.

출산 중 통증 완화에 중점을 둡니다. 자연스럽게 (마사지, 호흡법 및 휴식) 배송을 촉진하기 위해 어떤 위치가 더 나은지 조언.

그는 또한 어머니와 함께 모유 수유 시작 과 산후.

그들의 역할은 여성이 출산에 더 침착하게 대처하는 데 도움이 될 수 있지만, 조산사를 대체하지 않습니다. 보건 전문가는 6 년간의 학업 준비 과정을 통해 팽창 및 퇴학을 돕고 태아 복지를 통제하며 저 위험 임신에서 태어날 때까지 모든 기능을 수행합니다.

둘라는 임신 생리학, 출산 및 산후에 대한 지식이 있지만 학업 준비는 없습니다. 그의 작품은 국민 건강 시스템의 정상적인 배달 관리 전략 비록 그들의 기능과 훈련을 수행하는 데 필요한 훈련은 명시되어 있지 않지만 보건부.

진실은, 간호위원회 (General Nursing Council)로부터받은 비판에도 불구하고,이 수치에 대한 전문적인 침입과 출산 관리에 수반 될 수있는 위험을 비난하지만, 신뢰와 지원을받는 사람의 지속적인 반주는 유익합니다 훈련받은 건강 전문가라면 여성과 출산의 발달에 도움이됩니다.

사진 | 인스 타 그램 메건 마클 iStock

Babies and More | doula를 사용하면 어떤 이점이 있습니까?,
분만 후 산부인과 의사와 조산사의 방문을 건너 뛰지 마십시오.

비 크람 요가와 임신 : 패트리샤 몬테로처럼 이전에 해본 적이 있다면 계속 연습 할 수 있습니다

패트리샤 몬테로 그녀는 임신 8 개월 째이며 규칙적으로 운동을 계속합니다.

사실, 그녀는 가혹한 비판과 관련이 있더라도 임신 중에도 건강을 유지하기 위해 신체 활동의 위대한 수비수입니다.

출산 한 달 후 그는 소셜 네트워크 'bikram yoga'를 방어 할 때 말하기 위해 돌아 왔습니다., 수년간 연습 해 온 학문. 우리는 전문가에게 물었고 그들은 동의합니다. 임신 중에는 연습을 할 수 있지만 이전에 한 경우에만 가능합니다.

"매우 뜨거운"훈련

Patricia Montero는 특히 'I am Bea'시리즈에 참여하여 유명한 얼굴이되었지만 사실 그녀의 삶은 운동과 관련이 있다는 것입니다. 그녀는 고전 발레를 연구하고 스페인의 챔피언이자 준우승자가되었습니다. 곡예 댄스 유럽.

또한 그녀는 책의 저자입니다. '내면의 자기를 맞추십시오'그는 운동이 운동을 달성하기위한 세 가지 기본 기둥 중 하나라고 말합니다.

그리고 태아 요가를하면서 그녀가 출판 한이 비디오에서 볼 수 있듯이 실례로 연습하십시오.

환상과 도전으로 가득한 2019를위한 현재와의 연결. #YogaMom #32 주
#PrenatalantYoga #PregnantYogi #Yoga #3rdtrimester #Pregnant #Yogi #Welcome2019 #MyYogaLife #Yogini

그리고 이러한 자격 증명으로 두 번째 임신 중에 다른 아사나를 채택한 Instagram의 게시물은 눈에 띄지 않습니다.

아기에게 해를 끼칠 수 있기 때문에 임신 중에 어려운 요가 자세를 채택했다는 비난에 대해 이미 말씀 드렸습니다.

그리고 그는 다시 자신의 고급 임신 상태에서 birkram yoga를 연습하는 Instagram 계정에 사진을 게시하는 논쟁의 중심입니다. 그리고 그가 설명 하듯이 7를 몇 년 동안 연습 해 왔으며 현재 임신 ​​중에 많은 이점을 가져다 준다는이 규율의 방어와 함께.

임신 한 이후로 #BikramYoga 클래스에서 더 나은 열을 견뎌야한다는 점이 궁금합니다. 이제 저는 임산부에게 매우 흔한 상태 인 조용하고 고요한 자세를 연습합니다. 이런 식으로 나는 더 나은 성능을 느끼고, 피곤하지 않으며, 웰빙 느낌이 훨씬 커진다는 느낌을받습니다. 놀랍게도 연결되어 있고 아기와 함께합니다. 7 년의 연습 후 #embarazo는이 #Yoga 학문과 우리의 마음이 우리의 모든 일에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지를 더 많이 배우게한다고 생각합니다. 우리는 생각보다 훨씬 강하며, 우리를 향한 마음의 힘은 믿어지지 않습니다.
또한 #Bikram의 임산부에게 적합한 시리즈는 연습의 강도를 크게 줄입니다. #Namaste #PrenatalYoga # 요기
#PregnantYogi #YogaMom #8months #bikrampregnancy #MyYogaLife #YogaMama #YogiMom

전문가들은 어떻게 생각합니까?

임신 중에 요가 운동을 계속하기 위해이 요가 양식을 얼마나 오래 연습 해야하는지에 대한 의견은 다르지만 임신을 시도하기에 이상적인 단계는 아니라는 데 동의합니다.

이것은 또한 Bikram Choudhury의 공인 교사 인 Sara Peñil과 센터의 교사에 의해 언급됩니다. 비 크람 요가 산탄데르. 임신하기 전에 최소 6 개월의 연습을 나타냅니다. 그리고 그것을 지정합니다 :

"임신 중에 합병증이 없으면 첫 번째 삼 분기 동안 연습을 끝내고 두 번째 삼 분기에 다시 시작하는 것이 좋습니다."

전문가는 또한 요가의 이점을 강조합니다.

“이는 관절, 근육 및 인대에 작용하고 토닝 할뿐만 아니라 엄마와 아기를 특별하게 연결시켜줍니다. 또한 출산을 위해 몸을 준비하고 산후 회복에 많은 도움을줍니다.”

그러나 그렇습니다. "임신 중 연습은 너무 많은 힘을 가하지 않으면 서 덜 강렬해야합니다." "원래 시리즈를 연습 할 수 없기 때문에 임산부를위한 수정 된 비르크 람 요가 시리즈"를 연습해야합니다.

또한 주요 특성에 문제가 없다. 40 온도의 밀폐 된 방에서 수행된다는 점은“여름에 임신 한 스페인 도시에서는 여름에 일반적이며 문제가되지 않기 때문”이기 때문이다.

그리고 그는 우리에게 마지막 팁을줍니다 :

"임신 여부와 상관없이 비 크람 요가를 연습하기 전에 수분을 충분히 섭취해야합니다."

그것은 무엇으로 구성되며 어떤 이점이 있습니까?

그것은 백만 장자 힌두교 인 Bikram Choudhury가 설립 한 다양한 요가로 '요가 전문가'는 26 자세 또는 전통적인 요가를 기반으로 한 특별한 아사나를 발명했습니다.

특이점은 40 분 동안 90 온도로 닫힌 방에서 실시됩니다.. 따라서 '핫 요가'라고도합니다.

열 때문에 Bikram Yoga를 연습하는 여성은 부상을 피하고 독소를 빠르고 건강하게 제거합니다.

자세는 근육, 인대 및 관절을 스트레칭하고 강화하여 작동하며 출산을 위해 몸을 준비합니다. 허리와 발의 근육이 특히 작동하여 따뜻하게 유지되므로 임신 단계에서 너무 자주 통증을 피할 수 있습니다. 또한 강도, 균형 및 유연성이 확보됩니다.

Barbara Diaz, 이사 버크 람 요가 카스텔라 나또한 임신 중 "의학적자가 진단 및 임신 위험이없는 경우"수정 된 시리즈의 실행을 방어합니다. 그리고 미래 엄마의 다음과 같은 건강상의 이점을 지적하십시오.

  • 불안과 스트레스를 줄이고 수면과 휴식을 개선하는 데 도움이됩니다.

  • 몸에서 독소를 제거하고 소화를 돕습니다.

  • 임신 중 당뇨병과 고혈압의 위험을 감소시키는 혈압과 설탕 수치를 조절합니다.

  • 기분 변화, 메스꺼움 및 현기증을 줄여 호르몬과 감정을 조절합니다.

  • 순환을 개선하고 체액 보유를 줄입니다.

  • 출산과 관련된 근육과 관절의 힘과 유연성을 증가시킵니다.

  • 임산부에게 일반적인 자세와 등의 불편 함을 개선합니다.

  • 조산의 위험을 줄입니다.

그러나 그는 또한 "모든 여성은 다르며 임신 한 Bikram Yoga를 연습하기 전에 의사와 상담해야합니다."라고 경고합니다.

그리고 당신이 그것을 연습한다면, 항상 당신의 몸에 귀를 기울이는 것을 잊지 말고,이 매우 섬세하고 특별한 단계에서 : "강아지거나 임신 중에 극한 상황에 처하지 마십시오."

그리고 어떻게 생각하세요? 연습하니 우리는 당신의 의견과 경험을 알고 싶습니다.

사진 | 인스 타 그램 패트리 멘 테로

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출산 후 저압 운동 : 실루엣을 회복하는 데 도움이되는 것 이상

La 저압 복부 체조 (GAH)가 인기를 얻고 있습니다. 누가 그것의 놀라운 혜택을 듣지 못했습니까? 진실은 이러한 유형의 운동을 제공하는 센터와 체육관이 점점 많아 져 복부 소리를 내고 산후 내장을 줄이고 골반저를 강화하십시오.

우리는 물리 치료를 졸업하고 산부인과 및 산부인과 전문의 Elena Ferrándiz와 이야기했습니다. 그녀는 클리닉에서 임산부가 출산 준비를 돕고 이러한 단계의 전형적인 후유증을 예방하고 치료합니다. 사이 권장 사항은 항상 저 정밀 운동을 강조합니다.다음 보고서에서 그 이유를 확인할 수 있습니다.

저압 복부 체조 란 무엇입니까?

가

저압 체조 또는 저압 복근의 기술은 호흡 조절을 통해 복부 근육 운동복부, 골반 및 흉강의 압력을 줄이는 것이 목적인 자세 및 움직임과 결합합니다. 운동은 깊은 무호흡에서 이루어집니다, 갈비뼈를 열고 횡격막, 복부 근육 및 골반 바닥을 작동.

현재 이러한 유형의 복근을 제공하는 센터는 거품처럼 자라지 만, 사실은 저압이 "변색"이 아니거나 참신한 것이 아닙니다. 그의 기술은 천년 요가 호흡 기술로 돌아갑니다.Uddiyana Bandha라고합니다.

"GAH에 관해 이야기 할 때, 우리는 호기성 무호흡과 특정 자세에 따라 수행되는 운동을 기반으로 일련의 기술에 대해 이야기하며, 내장의 흡입 효과를 달성하여 복부 거들과 결과적으로 골반저의 반사 수축을 일으킨다" -물리 치료사를 설명합니다.

그들은 무엇을 위해 누구를 할 수 있습니까?

저압 복근은 건강 분야 (문제 예방 및 치료)와 스포츠 분야 모두에서 사용됩니다. 그 장점은 여러. 따라서 현재 가장 큰 응용 프로그램은 산후 회복.

"그들은 산후 회복과 매우 관련이 있지만 허리를 줄이고, 척추 문제를 피하거나 해결하고, 요실금, 탈출증, 복부 전이를 예방하거나 치료하고자하는 사람이라면 누구나 할 수 있습니다."-물리 치료사에 대해 설명합니다.

이전에는 저압 복부 체조 연습에 금기 사항이 없습니다. 엘레나는 고혈압의 경우뿐만 아니라 적응시키는 것이 중요하다고 지적하지만 38 주 전에 임신 중에는하지 마십시오:

“일반적으로, 운동 중에는 동맥 고혈압의 경우와 같이 각각의 상태에 따라 조정하거나 수정할 수 있기 때문에 절대 금기 사항에 대해 이야기 할 수 없습니다. 혈압 그러나 환자가 치료를 받고 동맥 수치가 조절되는 경우 개별 프로그램을 조정할 수 있습니다.”

저혈압 운동은 자궁 수축을 유발하여 조기 출산 또는 자연 유산을 유발할 수 있기 때문에 임신 중에는 연습하지 않아야합니다. 그러나 38 주부터 노동을 시작하는 데 도움이되는 특정 프로그램을 수행하는 것이 가능합니다.

기형의 경우에 특히 유용

가 직근 복부의 변형

이러한 유형의 운동은 다음과 같은 경우에도 권장됩니다. 복부 전이, 하나 임신 중에 발생하는 복부 근육 분리그러나 때로는 임신이 끝난 후에도 지속됩니다.

"심한 기형이있을 때저혈압 제는 그것을 개선하는 데 도움이되지만 완전한 회복, 위치로의 복귀 및 복부 초기 모습을 강조하는 것이 중요합니다 얻기가 매우 어렵습니다. 치료의 성공 여부는 너비와 깊이 모두에서 직장 abdmoinales의 분리 거리에 달려 있습니다.”-Elena를 강조합니다.

"수술은 가장 심각한 경우에만 치료 옵션이 될 것입니다. 전문의의 도움을 받아 회복 프로그램을 진행 한 후 진행되지 않거나 복부 근육 수축시 통증이있는 ​​경우"

사후 저압의 이점

산후 장

위에서 언급했듯이, 저압 복근 운동은 특히 복부 근육과 골반저의 건강에 많은 이점이 있습니다. 그러나 모든 것이 그에 해당되는 것은 아니며 Elena는 다음과 같이 설명합니다.

“저압 제를 사용하면 복강 내 압력이 감소하여 복부, 사타구니 탈장, 탈출 방지… 그 결과 정맥 순환과 혈류가 증가하여 순환과 다리의 무거움을 개선하는 데 도움이됩니다.”

"또한, 무호흡은 산소 포화도를 감소시키고, 신체는 더 빨리 신진 대사되며, 횡경막의 용량 및 조절 증가에 비해 적혈구의 값이 자연적으로 증가합니다. 스포츠 성능을 향상시킵니다."

그러나 산후 기간에 연습하면 자궁 수축에 도움이되고 복부 근육에 도움이되므로 특히 유익합니다. 또한, 그것은 골반 근육을 강화시켜 임신과 출산 후 일반적으로 약화됩니다.

" 저혈압 제는 산후 즉시 및 후반 모두에 가장 적합한 옵션 중 하나입니다. 여자가 이미 임신을 알고 임신 전에 연습했다면, 출산 후 이틀 동안 몇 초 동안 누워 있거나 앉아있는 운동을 할 수 있습니다. 이것은 자궁을 "충혈시켜"임신 전의 위치와 크기로 돌아 오는 데 도움이됩니다. 이틀 후에는 휴식을 취하고 긴장을 풀고 출산 후 6 주 후 저압 작업으로 복귀".

"제왕 절개의 경우, 수술 후 8 주까지 연습 할 수 없습니다. 어쨌든 항상 권장합니다 전문 물리 치료사에게 가다 복부와 회음부의 근육 상태와 골반 바닥 작업으로 돌아가는 골반의 안정성을 평가합니다.”

" 저혈압 제는 골반저를 강화시킵니다요실금, 회음부 문제 및 성관계 개선. 복부 거들을 강화함으로써 허리를 줄이고 허리를 보호하며 자세를 정상화합니다.”

우리는 언제 결과를 알기 시작할 것입니까?

저압

모든 운동과 마찬가지로 모든 것이 불변성과 시간의 문제이기 때문에 즉각적인 회복을 약속하는 기적의 기술은 없습니다. 엘레나는 우리에게 연습 시작 후 2 개월에서 6 개월 사이에 결과를 확인할 수 있습니다.실제로 효과적이지만 20 분 세션에서 일주일에 두 번 이상 수행해야합니다.

또한 물리 치료사는 전문가의 손에 맡기는 것의 중요성 언제 처음으로 연습, 다른 유형의 운동은 올바르게 실행되지 않으면 문제가 발생할 수 있습니다.

“많은 사람들이 소셜 네트워크를 통해 순환하는 비디오를 볼 때 저압이 시각적으로 처음에 보이는 것처럼 튜킹으로 구성되어 있다고 생각할 수 있습니다. 그러나 그들은 훨씬 더 복잡합니다. 우리는 가장 중요한 것은 자세이며 올바른 실현을 위해 학습과 횡격막 제어가 필요하고 우리가 이야기 한 모든 이점을 얻을 수 있어야한다는 것을 알아야합니다.

기존 복근과 어떤 차이점이 있습니까?

많은 사람들은 전통적인 복근 (몸통을 앞으로 구부린 것)이 배를 잃고 스포츠 실루엣을 잃는 데 더 적합하다고 생각합니다. 그러나 현실과는 거리가 멀다.

물리 치료사는 특정 경우에 고전적인 복근이 권장되지 않는 이유를 설명합니다. 골반저에 특히 해롭다회음 근은 긴장이 심해져 약해지기 때문입니다.

" 기존의 복부는 기형의 경우 금기입니다., 몸통을 구부릴 때 복부 내부의 압력이 증가하고 자연 긴장을 줄임으로써 알바 라인을 왜곡시킬 수 있기 때문입니다. 직장 복부가 분리 될 때 전통적인 복근으로이 분리를 더 많이 증가시킬 것입니다.”

“투석의 경우, 주요 목표는 달성 된 복부 기능의 회복입니다 복부 횡 근육 토닝저혈압을 수행 할 때 활성화되는 근육. 기존의 것과 달리 저혈압 제는 복강 내 압력을 낮추고 골반저를 강화시키면서 가로로 톤을줍니다. 전통적인 복근을 사용하면 직선 복근 만 강화됩니다.”

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임신은 인플루엔자 입원 위험을 8 배 증가시키고 예방 접종으로 예방할 수 있습니다

우리는 독감 백신 임신 중 안전하며 세계 보건기구 (WHO)는 소아과 학회 (AEP) 및 보건부, 임신 중기에는 인플루엔자 예방 접종을 권장합니다.

이제 마드리드에있는 카를로스 3 세 건강 연구소 국립 역학 센터의 역학 및 공중 보건 사이버 (Ciberesp)은 다음과 같은 연구 중 하나의 결론에 따라 어머니에게 예방 접종을 할 필요성을 추가로 지원합니다.중증 인플루엔자 감염으로 입원 위험이 임신 8 회 증가".

연구 결과

시 베레 스프의 연구잡지에 게재 Plos 하나, 임산부와 임신하지 않은 임산부 여성의 인플루엔자 합병증의 위험을 평가했습니다. 결과는 백신이 인플루엔자 감염으로 입원 한 임산부에서 ICU 입원 또는 치명적인 진화의 위험을 줄일 수 있음을 시사합니다.

클라라 마자가 토스 (Clara Mazagatos)와 암 파로 라라 우리 (Amparo Larrauri) 연구원은 2010-11 시즌 이후 스페인의 인플루엔자 감시 시스템 (SVGE)의 일부인 스페인에서 입원 한 심각한 인플루엔자 사례에 대한 감시 시스템의 정보를 사용했습니다. 2015-16에.

임신 중 백신의 중요성

연구 저자는 또한 연구에 포함 된 167 임산부 중 5 명 (3,6 %)만이 독감 백신을 접종받은 것으로 나타났습니다. 이 낮은 적용 범위는 임산부를 감염 위험에 대한 위험 그룹으로 간주하는 공식 예방 접종 권장 사항과 대조됩니다.

사실, 임신 한 여성이 아닌 여성보다 합병증의 위험이 18 % 더 높습니다, 임신 중에 몸에서 일어나는 변화 때문에. 따라서 폐렴, 기관지염 및 기타 폐 질환과 같은 심각한 질병이 발생할 가능성이 높아집니다. 어머니가 천식이나 당뇨병으로 고통 받거나 겨울에 출산을한다면 위험이 훨씬 더 커집니다.

이 백신은 임산부의 70 % 인플루엔자 사례를 줄입니다. 그래서 …

미래의 엄마가 예방 접종을받지 않는 이유는 무엇입니까?

보건부 독감이 무엇인지, 독감이 어떻게 확산되고 치료되는지, 매년 예방 접종을받는 것이 왜 중요한지, 그리고 어디로 가야하는지 설명하십시오. 그는 바이러스가 순환하기 시작하는 10 월과 11 월에 독감 백신을 접종 할 것을 권장하지만 임산부는 1 월 이후에도 예방 접종을받을 수 있다는 점을 분명히 밝힙니다.

이 공식 기관 만이 임산부에서 독감 백신의 안전성을 재확인합니다. A 최근 연구 이 예방 접종과 백일해 예방 접종은 아기를위한 안전.

정확하게 연구 저자 중 하나 인 락쉬미 수 쿠마 란 박사는 로이터 이 연구는 주로 임신 한 여성이 임신 중 백신에 노출되었을 때 아기에게 일어날 수있는 일에 대해 의문을 가지기 때문에 수행되었습니다.

"우리는 임신 중에 권장되는이 백신이 아기에게 위험을주지 않는다는 것을 재확인하고 싶었습니다."

따라서, 백신이 아동의 자폐 스펙트럼 장애 (ASD)와 관련이 있다는 부당한 신념 이전에 일부 부모의 두려움도 배제되었습니다. 이 아이디어의 거부는 미국 오클랜드에있는 Kaiser Permanente Medical Center의 연구원들에 의해 더욱 강화되었습니다. 수 JAMA Pediatrics 저널에 발표 된 연구결론 :

"우리의 결과는 임신 중 ASD와 인플루엔자 감염의 위험 또는 임신 중 두 번째 또는 세 번째 임신 중 인플루엔자에 대한 백신 접종 사이의 연관성이 없음을 보여줍니다."

다시 한번, 우리는 여기서 아기를 보호하기 위해 임신 중 독감 예방 접종의 중요성을 강조하고 싶습니다. 감염되면 조기에 태어날 수도 있습니다. 또한 임신 중 예방 접종을 받으면 80 개월 미만의 영아의 감염으로 인한 입원 횟수가 6 % 감소합니다. 그렇다면 왜 위험을 감수해야합니까?

사진 | iStock

Babies and More | 그들은 임산부를위한 새로운 백신을 조사하여 아기의 세기관지염의 위험을 줄입니다., 독감 전염병이 여기 있습니다 : 어떻게 예방할 수 있습니까?

충격이 심한 스포츠는 골반저를 약화시킬 수 있습니다.이를 강화하기 위해 어떤 운동이 가장 권장됩니까?

건강 관리를 위해 정기적으로 스포츠를 연습하는 것이 필수적이지만 전문가들은 경고합니다. 충격이 심한 스포츠는 골반 근육을 손상시킬 수 있습니다, 일상적으로, 그리고 임신과 출산에 직면 할 때 우리에게 영향을 미치는 다양한 병리를 일으 킵니다.

오늘 우리는 그것이 왜 그렇게 중요한지 알려줍니다 골반저를 돌보다 (임신 중뿐만 아니라 임신 전후), 그것을 강화하기 위해 가장 권장되는 운동은 무엇입니까?

골반저 란 무엇이며 그것을 관리하는 것이 왜 그렇게 중요합니까?

골반저를 하부의 복강을 막는 근육과 인대 세트올바른 기능을 위해 골반 장기 (방광, 자궁, 질 및 직장)를 올바르게지지하십시오.

강력하고 톤이있는 골반저는 임신 중 근본적인 역할을 수행 할뿐만 아니라, 비뇨기 및 항문 괄약근을 올바르게 조절하는 데 도움이되고, 분만시 아기의 추가 체중을 지탱하고 질을 통해 밀어냅니다.

그러나 그 중요성에도 불구하고 골반저에 대해 들어 본 적이없는 많은 여성들이 있습니다또는 임신 할 때까지 자신의 존재에 대해 모르는 사람. 이것은 회사가 수행 한 "스페인 인의 친밀한 건강에 관한 연구"에서 발췌 한 것입니다. 친밀한여성의 31 %가 해부학의이 중요한 부분이 무엇인지, 그것이 무엇인지 알 수 없음을 나타냅니다.

임신 전, 임신 중 및 후에 골반저를 돌보는 것이 예방에 도움이됩니다 소변 누출, 탈출, 요통, 불편 또는 성기능 장애.

골반저가 어떻게 약해 지나요?

골반저

우리 모두는 골반저의 약화를위한 임신과 출산그러나 그 강직성 상실에 기여할 수있는 다른 많은 요인들이 있습니다. 비만, 만성 변비, 질 수술, 폐경이 초래하는 호르몬 변화, 유전 적 요인 또는 노년기는 이들 중 일부입니다.

그러나 골반저를 크게 확장시킬 수있는 또 다른 요소가 있습니다. 임팩트 스포츠의 지속적인 연습. 그러나 Intimina가 실시한 연구에 따르면 여성의 40 %는이 점을 알지 못합니다.

달리기, 에어로빅, 테니스, 패들 테니스, 승마, 농구, 스키 또는 역도는 운동 중에 소변이 손실되고 (스트레스 실금이라고 알려진) 골반 근육을 약화시키는 운동입니다.

골반저를 강화하는 방법?

Intima 전문가에 따르면, 고 충격 운동은 골반저에 영향을 줄 수 있지만 의사가 권장하지 않는 한 운동을 중단 할 필요는 없습니다.

그러나 동시에 수행하는 것이 중요합니다. 골반저를 강화하기위한 케겔 운동. 우리는 언제 어디서나 연습 할 수있는이 운동을 단 5 분만으로하여 근육을 조율하고, 요실금을 예방 (또는 극복)하며 성관계 중에 감각을 개선 할 수 있습니다.

우리가 임신하면 매일 운동 루틴 그것은 우리의 건강 상태를 향상시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 분만 시간 동안 근육을 ​​강화시킬 것이기 때문에 강요되어야합니다.

또한 연습 저압 복부 체조, 및 특정 운동 요가와 필라테스 그들은 케겔 운동을 보완 할 수 있습니다. 그리고 더 심층적 인 훈련, 우리는 또한 전통적인 콘, 중국 공 및 다른 사람을 사용할 수 있습니다 치료 도구 골반저를 강화하기위한 위대한 동맹국이 될 수도 있습니다.

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어머니의 정신 건강에 대한 인식을 높이기위한 운동 인 “나는 5 분의 1”

미국 심리 학회에 따르면 7 명의 여성 중 1 명이 산후 우울증으로 고생이며, 성인 5 명 중 1 명 미국에서는 1 년 이내에 정신 건강 문제가 발생합니다. 안으로 아기 등 우리는 이전에 어머니의 정서적 건강과 산후 우울증이 그들에게 미칠 수있는 강한 영향에 대해 이야기했습니다.

그리고 매일 그것에 대해 더 많은 이야기가 있지만,이 질병의 오명으로 인해 그것을 숨기고 우울증이나 불안감을 부끄러워하는 많은 여성들이 여전히 있습니다. 그 이유입니다 어머니 그룹이 인스 타 그램에서 #Iam1in5 (5 분의 1)라는 운동을 만들어 불안과 우울증의 낙인을 깨뜨 리려고합니다..

엄마는 우울증

우리가 오래 전에 공유 한 연구에 따르면 최근 5 명의 어머니 중 1 명은 우울증이나 산후 불안으로 고통 받고있다. 왜 그런지 아십니까? 어머니의 정신 건강 문제를 겪고 있다고 판단되거나 비난받는 느낌 이러한 문제를 해결하기위한 지원 및 공감 부족.

코모 우울증으로 고생 한 어머니 여전히 날마다 불안과 싸우고 있습니다 이 주제에 대해 공개적으로 말하는 것이 얼마나 어려운지 알고 있습니다. 우리가 어머니가되면 많은 사람들이 우리가 빛나고 에너지로 가득 차고 아기를 갖는 기쁨에 압도되기를 기대합니다. 그러나 때로는 그렇지 않습니다.

나는 5 분의 1입니다

운동 #Iam1in5 저는 오늘 이야기하고 있습니다. 어머니 블로거 인 Desiree Fortin은 세 쌍둥이를 앓은 후 우울증과 불안과 싸우기 시작했습니다.. Instagram 계정에서 안 서연그녀는 복용해야 할 약을 보여주는 이미지를 게시하고 정신 건강 문제와의 싸움이 시작된 방법을 알려줍니다.

정신 건강 루프

사랑하는 여러분,
내가 새로운 엄마로 당신의 존재를 처음 인식했을 때도 어제처럼 기억합니다. 트리플렛은 몇 주 전에 낡았습니다. 그들은 항상 울었습니다. 그들이 GERD를 가지고 있고 수면 부족이 나를 망치고 있다는 것을 알기 전에였습니다. 한밤중이었고 우리 아이들은 울지 않을 것입니다. 아직 기억하지 않습니까 내가 어머니로서해야 할 모든 것이 그들이 일을하지 못하도록 도와주었습니다. 나는 아기들과 함께 울며 열심히 울었습니다. 어떻게 도와야할지 모르겠습니다.

그것은 우리의 여정의 시작이었습니다. 나는 그 순간 전에 당신의 길을 막을 수 있다는 것을 알고 있지만, 그것이 당신이 얼마나 잔인 할 수 있는지를 처음으로 보았습니다.

도움을 받기까지 몇 주가 걸렸습니다. 꼭 기억하세요. 당신은 그 시간을 거짓말과 두려움을 숨쉬는 기회로 사용했습니다. 당신은 내 자신감과 기쁨을 훔쳤습니다. 신생아를 어디든 데려가는 것이 두려웠습니다. 당신은 나를 절름발이. 당신은 나의 지속적인 공황 발작의 범인이었습니다. 나는 우울증에 빠졌고 외로운 산후 시즌을 걷고 있었다. 힘들었지 만 도움을 받았습니다. 나는 변화하기로 결정했다.

1에서 5입니다. 그리고 괜찮습니다. 나는 약을 복용 중입니다. 그리고 괜찮습니다. 나는 좋은 엄마입니다. 당신은 저에게서 그것을 빼앗아 갈 수 없습니다. 나는 당신을 못하게합니다.

당신이 내 인생에 들어간 지 거의 10 년이 지났지 만 여전히 매일 당신을 마주해야합니다. 그러나 당신은 결코 이길 수 없습니다. 최근에, 당신은 나의 존재에서 당신의 존재를 특히 유명하게 만들었습니다. 나는 힘든 계절입니다. 그러나 아마도 당신은 저를 과소 평가했을 것입니다. 나는 항상 당신을 대적하고 건강을 유지하며, 당신이 저에게 가져 오는 투쟁을 정복 할 때 가족을 위해 힘을 낼 것입니다.

불안, 당신은 내 이야기와 별개입니다. 나는 당신을 원하지 않았습니다. 나는 당신을 요구하지 않았습니다. 그러나 하나님은 당신을 사용하여 나의 이야기를 아름답게 만들고, 상처받는 마음에 도달하고, 1의 5 사람들에게 그들이 혼자가 아니라는 것을 상기시키기 위해 사용합니다.
진심으로,
#togetherwearestrong
나는이 새로운 시리즈를 당신과 나누게되어 얼마나 흥분되는지조차 말할 수 없습니다. 많은 용감한 엄마들이 나와 함께 #iam1in5 이야기를 공유하고 있습니다. @theashmoresblog에 루프를 계속하십시오.이 놀라운 엄마는 또한 내 페이지를 이어 받아 내일 그녀와 아름답고 강한 마음을 나누고 있습니다.
티 @Themomculture

“저는 5 분의 1입니다. 그리고 괜찮습니다 약을 복용하고 있습니다. 그리고 괜찮습니다 나는 좋은 엄마입니다. 당신은 저에게서 그것을 빼앗아 갈 수 없습니다. "Deesiree는 지난 3 년 동안 그녀가 통제 할 수있는 불안에 대한 메시지를 씁니다.

다른 여성, 어머니, 심지어 아버지가 참여한이 운동의 목적은 이러한 질병을 눈에 띄게 만들고 고통을 겪을 때 얼마나 고통을 받는지에 대한 인식을 제고합니다.일반적으로 침묵합니다.

정신 건강 루프 그래서 나는 마지막 몇 개의 게시물이 약간 무거웠다는 것을 알고 있지만이 루프에 참여하라는 요청을 받았으며 정신 건강에 대해 이야기하는 것이 너무 중요하기 때문에 그것을 전달할 수 없었습니다. 아들이 태어난 후에 산후 우울증이 상당히 쇠약 해졌습니다. 마지막 게시물에서 다루었던 내용 중 일부입니다. 당신이 창조 한 삶에 대해 매우 감사하지만 너무나 슬프고 외로워지는 것이 가장 미친 느낌입니다. 나는 Zoloft의 저용량으로 끝나서 말해주었습니다. 소녀와 완전히 다른 볼 게임을 한 후 빨리 앞으로. 산후 우울증은 전혀 없었지만 불안은 엄청나게 증가했습니다. 나는 평생 동안 불안으로 어려움을 겪었습니다. 나는 두 번째 치료사까지 공식적으로 GAD 진단을받지 않았다. 나는 치료법을 고집하지 않았지만 나 자신에 대해 배웠습니다. 많은 사람들이 이해하지 못하는 것은 불안감 만이 스트레스의 감정이 아니라는 것입니다. 때로는 불안감이 있습니다. 가장 작은 것들은 감정을 버릴 수 있습니다. 그것은 도미노 효과와 같습니다. 행복 지대에서 1 분의 임, 그리고 인생에서 잘못 될 수있는 모든 작은 일에 대해 추방하는 임. 나는 모든 것을 통제하는 옛날 방식으로 되돌아왔다. 내 생각에 압도 당할 때 나는 내가 통제 할 수있는 한 가지 일에 집중하게된다. 예를 들어, 아이를 키우기 전에는 체력에 꽤 집착했지만 건강에 관한 것은 아닙니다. 나는 내가 먹은 칼로리에서 내가 태운 칼로리에 이르기까지 모든 작은 것들을 통제하는 것을 발견했으며 결코 충분히 느껴지지 않았습니다. 그러나 당신은 불안의 최악의 부분이 나에게 얼마나 이기적인지 알고 있습니다. 내 뇌가이 작은 부정적인 생각을 모두 빠르게 촉발시킬 때-그것은 내 관심이 다른 사람에게 있지 않다는 것을 의미하기 때문입니다. 어제 밤에도 이런 일이 일어났다 고 부끄럽게 생각합니다. 남편은 도시 밖으로 나왔고 취침 시간의 혼란 속에서 아처 저녁 식사를하는 것을 완전히 잊었습니다. 나는 진심으로 사과하고 저녁을 먹으러 그를 꺼내었다. 어려움을 겪고 있습니까?

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그녀가 그녀의 정신 건강 여행을 공유로 내 달콤한 용감한 친구 @katiemcrenshaw에게 루프를 계속하십시오

정신 건강 루프

1 미국인의 약 5는 정신 장애로 어려움을 겪고 있습니다. 하나. IN. 다섯 가라 앉 히자 나를 위해, 그것은 공황 장애와 호르몬 교대에 의해 악화 된 주요 우울 에피소드… (안녕하세요 산후) 그리고 그렇습니다. 때때로 자살 생각도 있습니다. 나는 9 살 때부터 힘겨워하고 발을 딛고 오르막길을 걷고있다. 요가를하고, 식단을 바꾸고, 명상하고,기도하고, 운동을 했어요. 나는 32 세이고 마침내 (필요한) 약물 치료, 주간 심리 치료 및 엄격한 자기 관리 체제의 조합에 대해 자신감을 갖고 번성합니다. 나는 큰지지 그룹을 가지고 있으며 사랑에 둘러싸여 있습니다. 그러나 항상 싸울 전투가 무엇인지 추측하십시오.

이것들처럼 흔한 일이지만, 그것에 대해 공유하기가 너무 이상하고 취약하다고 생각해서는 안됩니다. 어쨌든 우리 문화는 뇌 건강과 심리적 결함에 대한 낙인을 만들었습니다. 우리는 적절한 뇌 화학 물질을 생산하지 않는 사람들이 약하고, 미쳤거나, 게 으르거나, 멍청하다고 사회로 결정했습니다.
나는 오늘 숫자에 얼굴을 추가하기 위해 왔습니다. 나는 투쟁하는 우리의 20 %의 일부입니다. 나는 문자 그대로 내 인생을 위해 싸워야했기 때문에 내가 가진 도전을 자랑스럽게 생각합니다. 그들은 나를 강하게 만들었습니다. 무엇보다도, 그들은 낙인을 깨뜨리는 플랫폼을 내게주었습니다.

그녀의 이야기를 읽으려면 @ meg.boggs로 향하십시오. #1in5이기도 한 경우 댓글을 삭제하십시오. # 정신 건강 문제 # 불안 장애 #ppd #ppa

데 시리는“사람들에게 정신 건강 전투에서 혼자가 아니라는 점을 상기시키고 싶다”고 말했다. 무서운 엄마. "취약점은 인간으로서 우리를 연결하는 것이며 때로는 어려운 일에 대해 이야기하는 것을 의미하며 정신 건강도 그 중 하나이지만, 그렇게 할 때 해방되기도합니다."

정신 건강 루프
잠깐 동안 현실을 보자. 1 사람들의 5가 어떤 유형의 정신 질환을 앓고 있다는 것을 알고 있습니까? 1 여성의 7는 산후 우울증을 앓고 있다는 것을 알고 있습니까? 대부분의 사람들이 모르는 또 다른 사실… 자살은 산후 사망의 약 50 %를 차지하며 산후 여성 사망률의 두 번째로 흔한 원인입니다.

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나는 그것에 대해 충분히 이야기하지 않았기 때문에 항상 이것에 대한 나의 경험에 대해 목소리를 내고 싶었습니다. 두 번째 아들 후에 시작되었습니다. 나는 베이비 블루스를 다루었 고 산후 우울증과 불안으로 바뀌 었습니다. 나는 아기를 낳은 이래로 그 시점부터 지금까지 어려움을 겪었습니다.

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우리 문화에는 이러한 주제에 대해 찢어 져야 할 낙인이 있습니다. 나는 첫 아들을 낳은 후에 이것에 대해 아무것도 몰랐습니다. 둘째 아들이 나에게 무슨 일이 있었는지 정확히 지적하기 위해 증상이 나타난 이후로 정말 연구해야했습니다. 그것은 정상이 아니었고 아무도 그것에 대해 이야기하지 않았습니다.

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1 여성의 7, yall 통계는 믿을 수 없습니다. 우리는이 주제에 대해 무지 할 여유가 없습니다. 당신이 고군분투하고 있다면, 엄마, 당신이 혼자가 아님을 알려주세요. 도움을 청하십시오. 현지인이든 전문적인 사람이든 소셜 미디어의 친구이든 상관 없습니다. 당신이 그것을 볼 수 없을 때에도 희망이 있습니다. 당신이 사랑 받고 가치가 있다는 것을 아십시오. 몸 조심해

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이것으로 어려움을 겪지 않는 사람들은 친구 나 가족이 있다면 기회를 얻습니다. 그들은 고군분투하는 것처럼 보이지 않을 수 있습니다. 그들은 강하지 만 내부적으로는 피곤한 것처럼 행동 할 수 있습니다. 당신이 그 잉크 병을 가지고 있거나이 사람이 당신을 필요로 할 단서가 있는지 알아보십시오. 당신은 누군가에게 어떤 축복이 될지 결코 알지 못합니다.

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#1in5 인 경우, 이것을 두 번 탭하고 아래에 댓글을 남겨주세요. 루프를 계속하고 내 친구들의 정신 건강 여행[email protected]에 대해 읽으십시오.

#i_am_enough_movement

어떻게 든 두 번째로 나는 어머니가되었다.

세 쌍둥이가 태어 났을 때 나는 거의 죽었다. 나는 하루 종일 그들을 만나지 못했습니다. 나는 그들과의 첫 순간이 FaceTime을 통과했기 때문에 내가 실패한 것처럼 느꼈던 느낌을 기억합니다.
그리고 3 개월의 삶에 모유 수유를 중단하기로 결정했습니다. 그때도 충분하지 않았습니다.
GERD가 시작될 때까지 오래 걸리지 않았습니다. 나는 매우 무력감을 느꼈을뿐만 아니라 어머니 로서도 부적절하다고 느꼈습니다. 나는 충분하지 않았다.
내 몸도 극적으로 바뀌 었습니다. 때때로 나는 내 피부가 편안하지 않다. 주름, 처짐. 나는 심지어 남편이 더 이상 나에게 매력을 느끼지 않는다는 것을 궁금해했다.

의사가 산후 우울증과 불안으로 진단하고 매일 기능을 발휘하도록 약물을 처방하는 날도있었습니다. 그것은 내가 결코 잊지 못할 날이었고, 내가 정말로 부족하다고 느꼈던 날이었습니다.
내 딸은 이번 여름에 거의 익사했습니다. 나는 그녀를 실패했다. 나는 그녀를 안전하게 지키지 않았다. 그때도 충분하지 않았습니다. 내가 항상 충분하고 항상 충분하다는 것을 알 수 있었다면. 나는 아기를 거의 죽는 날에 3를이 세상에 데려 왔습니다. 충분합니다.
모유 수유를 중단하기로 한 날, 나는 아기에게 먹이를주었습니다. 충분합니다.
아기가 거 드로 고통을 겪은 그 달 내내 무력감을 느꼈지만, 그들을 돕기 위해 최선을 다했습니다. 충분합니다.
PPD와 불안을 진단받은 날, 나는 가족을 위해 건강하고 나아지기 위해 변화를 선택했습니다. 충분합니다.
내 몸은 지금 다릅니다. 나는이 세상에 생명을 가져 왔고 너무 아름답습니다. 충분합니다.
내 딸은 이번 여름에 거의 익사했지만, 그녀를 구했기 때문에 살아 남았습니다. 충분합니다.
어머니로서 우리의 관점을 왜곡하고 우리의 모든 결점을 보는 것은 매우 쉬운 일이지만, 엄마, 당신이 충분하다고 보증하기 때문에 당신이 보는 것을 바꾸십시오
저의 친한 친구 @lizdean은 또한 그녀가 그녀가 충분하다는 것을 어떻게 발견했는지 논의하고 있습니다. 당신은 당신과 같은 느낌으로 어려움을 겪어 본 적이 있습니까?
티 @curlyqscounter #teamself

이러한 문제에 대해 이야기하기 시작하면 어려움을 겪는 사람들에게는 결코 쉽지 않을 것입니다.글쎄, 그들에 대한 이해가 부족 할뿐만 아니라, 그들은 종종 당신을 지배하고, 합리적인 부분을 치고, 당신이 실패하거나 아무도 당신을 도울 수 없다고 생각하게 만듭니다.

그러나 할 수 있습니다. 그렇습니다. 길 끝에 빛이 있으며, 그곳에 있었기 때문에 알고 있습니다. 어머니의 정신 건강 또한 우리에게 중요한 문제이며 임신 전, 임신 중 및 후에 각 의료 상담에 공간이 있어야합니다..

우울증이있는 엄마 나 가까운 사람을 알고 있거나 의심하는 경우, 그녀를 위해 할 수있는 일이 많다. 더 가까이 와서 그녀에 대해 물어보고 공감을 전하십시오. 당신이 그를 판단하지 않을 것이며 그를지지하기 위해 거기에 있음을 분명히.

개인적으로,이 어머니들이 시작한 운동은 우울증을 치료하기 위해 약물이 필요하지는 않지만 이러한 문제에 대해 이야기하는 것이 중요하다는 인식을 높이는 데 도움이되기를 바랍니다. 어머니의 정신 건강에 대한주의 깊은 변화.

사진 | iStock
비아 | 무서운 엄마
아기들과 그 이상 | 우울증에 걸린 어머니를 돕는 방법, 더 많은지지와 더 적은 판단 : 우울증은 임신 중과 임신 후 가장 큰 건강 합병증입니다.

바르셀로나, 정신 질환을 앓고있는 어머니를 돕기위한 첫 데이 병원 개설

El 바르셀로나 병원 클리닉 지난 3 월 어머니-아기의 날 병원이 문을 열었습니다. 아이를 낳은 정신 장애가있는 어머니. 스페인의 개척자 인이 센터는 어머니에게 정신 질환을 개선하기위한 지원, 관리, 관리 및 지원을받을 수있는 치료적이고 편안한 공간을 제공하는 것을 목표로합니다.

연구에 따르면, 임산부 4 명 중 1 명이 정신 질환을 앓을 수 있음 10 퍼센트는 고통받을 위험이 있습니다 산후 우울증. 이러한 경우 환경의 정서적 및 신체적 도움뿐만 아니라 치료 및 전문적인 지원이 필수적입니다.

우리나라의 개척 프로젝트

El 어머니가는 날 병원최근 바르셀로나에서 개업 한이 나라의 개척자 프로젝트입니다. 병원 Clínic의 Perinatal Mental Health Unit의 일부이며, 2000는 매년부터 주 산기 정신과 및 심리학에 대한 특정 프로그램을 가지고 있습니다.

이 센터의 주요 목표는 어머니가 된 정신 장애가있는 여성에게 지원 및 지원 또는 아기가 12 개월 미만의 기간 동안 엄마와 아기가 유대를 강화할 수있는 편안하고 아늑한 공간을 제공 할뿐만 아니라 이러한 유형의 장애가 발생할 때 위험에 처할 수 있습니다.

Hdia Blog.hospitalclinic.org를 통한 사진

이 센터에서 치료받는 환자 중에는 임신 전 정신 병리가있는 여성 (불안, 정신 분열증, 양극성 등)이 있거나 산후 우울증, 복부 정신병 및 다른 정신 병리가있는 사람이 있습니다.

이 센터에서 어머니들은 어떤 관심을 받습니까?

Mother-Baby Day Hospital에 도착한 환자는 클리닉 병원의 정신 건강 부서 또는 의료 센터에서 올 수 있습니다. 여기에서 약 3 개월간 지속될 수있는 개별화 된 치료 계획을 받게되며 다음과 같이 구성됩니다.

  • 예방, 탐지 및 중재 조치 심각한 정신 장애 전, 임신 중 및 출산 후 및 아동의 첫 12 개월 동안. 어머니를 치료할 때는 모유 수유와 호환되는 심리 치료와 정신 약리 치료가 모두 사용됩니다.

  • 진단 및 평가 테스트를 통해 신경 발달 장애의 위험이있는 초기 아기.

  • 어머니와의 반주, 자녀를 돌보는 데 도움이되는 감독, 감독 및 지원. 모유 수유 그리고 베이비 케어 (유아 마사지, 위생, 수면 습관, 영양 …).

데이 병원 Blog.hospitalclinic.org를 통한 사진

센터의 주요 목표는 아이를 따로 떼지 않고 어머니를 대하다. 이는 병원 클리닉의 주 산기 정신 건강 부서의 코디네이터 인 Llüisa García-Esteve 박사가 설명합니다.

“정신 병리가 발달, 어머니와 아기, 영양 및 육아의 관계에 직접적인 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다. 그러므로 우리의 초점은 엄마와 아기를 함께 치료하고, 엄마를 회복시키고, 그녀의 정신 병리학을 개선하며, 아들과의 유대를 강화하는 것입니다.

이 Day Hospital에는 어머니를위한 10 장소와 10-12 아기 장소가 있습니다. 이는 약 3 개월의 프로그램에서 1 년 60 여성과 자녀를 돌볼 수 있음을 의미합니다.

산후 우울증 및 기타 정신 장애

정신 건강 장애는 삶의 모든 단계에서 나타날 수 있지만 산후는 특히 취약하고 위험한 순간입니다. 마찬가지로, 우리는 이전의 정신 장애를 가진 여성들에게 불안이나 우울증 위기의 빈번한 에피소드, 사회적 또는 가족 문제, 낮은 자존감, 복잡한 출산과 함께주의를 기울여야합니다 …이 경우 우울증으로 끝날 가능성이 큽니다.

산후 우울증

최근 엄마가 어느 시점에서 느끼는 것은 정상입니다 상황에 압도, 피곤하거나 슬픈. 이것은 가벼운 산후 우울증 또는 산후 불쾌감으로 알려져 있으며 일반적으로 분만 후 첫 일 / 주 사이에 발생합니다. 그러나 부부와 환경의 지원으로 시간이 지남에 따라 어머니가 변화와 그녀의 새로운 역할에 적응함에 따라 모든 것이 이전과 같이 돌아옵니다.

그러나 어머니에게 심각한 영향을 줄 수있는 두 가지 상황이 있습니다 때로는, 따라서 아기도 있고 산후 우울증과 산후 정신병.

스페인에서는 여성의 10 % 및 15 %는 산후 우울증으로 고통받습니다. (비율에 도달 할 수 있음을 나타내는 연구가 있지만 20 % 또는 25 %에 따르면 공부 이와 관련하여 Suavinex 브랜드에서 실시한이 여성 중 17 %만이 도움을 요청하거나받습니다.

산후 우울증이 있기 전에 전문가의 손에 기본 최대한 빨리 첫 경고 표시뿐만 아니라 정서적, 신체적 환경으로부터의 지원과 지원을받을 수 있습니다. 산후 우울증은 매우 심각한 문제입니다그 눈에 보이지 않아야합니다.불행히도, 어떤 경우에는 결과는 치명적일 수 있습니다.

산후 우울증의 극단적 인 경우 알려진 것입니다 산후 정신병환각은 아기를 자해 시키거나 해를 입히려는 시도, 혼란 상태, 언어 및 / 또는 무질서한 행동, 기분과 운동 장애의 극단적 인 변화를 특징으로합니다. 이 경우, 다시 전문적인 도움과 향정신성 약물의 투여가 필수적입니다.

이 개척자 프로젝트가 다른 자치 지역 사회와 병원으로 확대되기를 바랍니다. 정신 장애가있는 어머니는 아기와 함께 치료를 받고 전문적인 방법으로 모성 경로를 따라갈 수있는 센터를 가질 수 있습니다.

를 통해 블로그 병원 클리닉 바르셀로나

아기 및 기타 산후 우울증

아기와 함께 노래하면 산후 우울증과 더 효과적으로 싸울 수 있습니다

La 산후 우울증 그것은 최근의 많은 어머니들에게 영향을 미치며, 다행스럽게도 점점 더 많은 사람들이 이야기하고 있기 때문에 그것에 대해 계속 조사하고 더 효과적으로 싸우는 방법을 찾을 수 있습니다.

Un 공부 최근 런던에서 만든 노래는 어머니가 산후 우울증에서 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

The British Journal of Psychiatry에 발표 된이 연구는 10 주에 걸쳐 진행되었으며, 134 엄마와 그 아기들이 참여했습니다. 특정 창의적 활동이 우울증 증상에 미치는 영향 측정.

참가자들과 그들의 아기들은 세 그룹으로 나뉘어졌습니다. 첫 번째 그룹은 그룹 노래 워크숍에 참여하여 모성의 각기 다른 측면에 관한 노래를 배우고 연주했습니다. 두 번째는 창의적인 게임 워크샵에 참여하여 아기와 함께 감각 게임과 공예를 수행했습니다. 세 번째는 단순히 산후 관리를 받고 통제 그룹으로 기능했습니다.

10 주가 끝날 무렵, 노래 워크숍에 참여한 어머니들에서 우울증 증상의 작은 개선이 발견되었습니다. 산후 우울증이 중등도에서 중증의 엄마들 사이에서 통계적으로 유의미한 개선.

결론적으로 산후 우울증 수준이 높은 어머니는 증상을 40 %만큼 줄였습니다. 반면에 크리에이티브 플레이 그룹과 컨트롤 그룹의 차이는 크지 않았습니다..

이 결과와 관련하여 연구 저자 중 한 사람인 퍼킨스 박사는 다음과 같이 말했습니다 :“산후 우울증은 여성과 그 가족을 약화시키는 것이지만, 본 연구는 일부 여성에게는 아기는 삶에서 가장 취약한 순간에 회복 속도를 높일 수 있습니다.”

우리는 이전에 다른 연구를 공유했습니다 둘 다 아기에게 노래하는 것의 이점그들 중 하나는 어머니였습니다 그들은 우울증과 관련된 부정적인 생각과 감정에서 산만 함을 동시에 경험했으며 동시에 어머니로서의 힘을 느꼈습니다..

사진 | iStock
비아 | 예술 전문가
아기들과 그 이상 | 아기에게 노래를 부르면 놀라운 이점, 아기를 진정 시키려면, 말하기보다 노래하는 것이 더 좋습니다.

아이들과 함께 사는 것은 여성에게는 지칠 수 있지만 남성에게는 지칠 수 없습니다.

누군가 당신에 대해 이야기 할 수 있다면 집에 아이들이있을 때 잘자는 것이 얼마나 어려운가어머니와 아버지입니다. 우리가 처음으로 아이들을 가질 때, 우리는이 새로운 단계를 소진시키는 것이 우리 삶에 얼마나 지대한지를 깨달았지만 모든 사람에게 같은 것은 아니라는 것이 밝혀졌습니다.

연구 최근 전화 조사 결과에 따르면 아이들과 함께 사는 것이 지친 것으로 나타났습니다. 하지만 어머니 만.

미국 신경 과학 아카데미와 사우스 조지아 대학교에서 실시한이 새로운 연구에 따르면, 아이들이 남자보다 여자의 수면 일정을 더 혼란스럽게 만들 수 있음.

전화를 통해 미국의 5.805 사람들에게 전화를 걸어 설문 조사를했는데, 7에서 8 시간까지는 다소 최적이고 6 시간보다 부족하다는 점을 고려하여 몇 시간 동안 잤습니까? 또한 지난 달에 몇 일간 피곤했는지, 나이, 인종, 소득, 결혼 여부, 체질량 지수, 운동 습관, 고용 상태 및 어린이 수와 같은 기본 정보도 묻습니다. 이 마지막 데이터는 다음 이유로 인해 고려되었습니다. 가능한 요인 수면 부족과 관련이 있습니다.

연구에 참여한 2.908 세 이하의 45 여성들 중에서 충분한 수면을 취하는 것과 관련된 유일한 요인은 집에서 아이들을 갖는 것임이 밝혀졌습니다. 아이가있을 때마다 수면 부족의 확률은 거의 50 %로 증가했습니다..

45 미만 여성의 경우, 자녀가있는 사람의 48 %가 자녀가없는 사람의 62 %에 비해 하루에 적어도 6 시간을 잤다 고 말했습니다.

이 연구는 아이들과 함께 사는 것이 여성이 잠을 자고있는 시간의 수와 관련이있을뿐만 아니라 그들이 얼마나 자주 피곤하다고 느끼는가. 자녀가있는 여성은 한 달에 피곤한 14 일을 느꼈으 며 자녀가없는 여성은 피곤한 11 일만 느꼈다고 말했습니다.

대신에 집에 아이들이 있는지 여부에 관계없이 남성들은 수면 시간 동안 전혀 영향을받지 않습니다..

부모님이 자녀를 양육하고 돌보는 일에 점점 더 관여하고 있지만 대부분의 가정에서는 어머니가 주로 책임을지고 있기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다.

그러나 왜 아버지는 어머니보다 잠을 잘 자지 않았습니까?

아기 엄마와 함께 자고

몇 달 전에 Armando는 다음과 같은 결과를 알려주는 기사를 썼습니다. 이 책에 출판 된 연구 Tara Haelle와 Emily Willingham은 "공식적인 부모 : 자녀의 첫 4 년 동안 과학에 근거한 자원"입니다.

그것은 언급했다 하루 중 24 시간을 계산하면 최근 아버지가 어머니보다 낮게 잤습니다.. 이건 어때? 매우 간단합니다 : 대부분의 부모는 밤에 자고 낮에는 일하러갑니다. 다른 한편으로, 출산 휴가를 이용하여 집에 머무르는 어머니들은 아기 옆에서 낮잠을 잘 수 있습니다. 이것은 시간을 더하는 방법이며, 어머니는 아버지보다 더 많은 시간을 자게됩니다.

그리고 누가 가장 잠을 잘까요?

콜초

내 의견으로는 누가 더 많이 자거나 누가 더 적게자는 지 말하는 것이 아니라 누가 더 잘 자?.

전화로 실시한 가장 최근의 조사 결과에 따르면 야간 수면 시간 만 고려하고 가능한 낮잠을 배제할지 또는 자녀가있는 여성이 총 6 시간을 합친다고 말한 6 시간인지 여부는 지정되지 않았습니다. 24 시간의 수면 시간

그러나 Armando가 발표 한 연구 결과에 따르면 어머니는 더 오래 자지 만 그들의 수면 시간은 부모의 시간보다 더 분열되어 있습니다.. 밤에도 일어나서 자녀를 돌보는 부모가 있기는하지만, 주로 그것을하는 여자이기 때문에 많은 의미가 있습니다. 우리는 출산 휴가 동안 그것을하는 데 익숙해 져 있고 그것이 끝났어도 계속 그렇게하고 있거나, 예를 들어, 어머니와 같이 어머니 만 아기에게 줄 수있는 것들이 있기 때문입니다.

후자는 왜 6 시간을자는데도 어머니가 그들은 더 피곤하다고 느낀다 자녀가없는 여성보다. 잠을 자고 잠을 자고 밤에 여러 번 반복하면 휴식을 취하기 위해 편안한 잠을 자지 못합니다. 그래서 많은 어머니와 아버지가 깨어납니다. 우리는 8 시간 더 잠을 잘 수 있다고 생각했습니다.

또한 아버지보다 어머니보다 잠을 덜자는 것으로 밝혀진 연구에 따르면 최근 아버지, 즉 한 달 된 아기를 낳은 사람들은 전화 설문 조사에서 아이들의 나이를 구체적으로 언급하지 않는다고 언급 할 가치가 있습니다.

결국 우리 모두는 어머니는 아이들이 잠들 때 도착하는 것을 원망하는 사람들입니다. 그래서 우리는 대부분 너무 피곤하다고 느낍니다.

비아 | 잘라 내기
사진 | iStock
아기들과 그 이상 | 최근의 부모가 어머니보다 잠을 잘 못한다는 것을 알고 있습니까?, 당신이 아버지 또는 어머니라는 증상 : 아침에 일어나면 8을 몇 시간 더 잘 수 있다는 느낌이 들게됩니다., 아기의 첫해에 부모는 700 시간 이상의 수면을 잃습니다.

당뇨병이있는 눈 : 시간이 지남에 따라 어린이와 임산부에서도 감지되어야하기 때문에

오늘 11 월 14는 국제 당뇨병 연맹 (IDF)과 1991의 세계 보건기구 (WHO)가이 질병에 대한 세계적 인식을 높이기위한 수단으로 만든 세계 당뇨병의 날을 기념합니다. 올해 "당뇨병이있는 눈"이라는 모토로 세계 당뇨병의 날을 축하합니다.

우리는 종종 당뇨병에 대해 블로그에서 이야기합니다. 임신성 당뇨병 우리는이 날짜를 활용하여 당뇨병 및 기타 관련 데이터의 전 세계 및 지역 유병률에 대한 최신 수치와 정보를 제공합니다.

2016 "당뇨병이있는 눈"에 대한 모토 그는 유해하고 값 비싼 합병증을 예방하기 위해 가능한 빨리 사람들을 진단해야한다고 강조하고 싶다. 2 형 당뇨병의 "보이지 않는"증상은 장기적으로 심혈관 문제, 실명, 신부전 및하지의 절단을 유발할 수 있습니다.

Diabetes Foundation에 따르면, 현재 1 및 2 당뇨병을 앓고있는 사람들의 3 분의 1 이상이 일생 동안 어떤 유형의 눈 손상을 일으킬 것입니다.

당뇨병의 날

당뇨병에 관한 사실

  • 542.000 이상의 1 어린이가 2015에서 당뇨병을 앓고있었습니다..

  • 20,9 백만 이상이 2015 임신 중 당뇨병에 영향을 받았습니다 (7 명의 출생 중 1 명).

  • 임신성 당뇨병 임산부 10 명 중 1 명에게 영향을 미침.

  • 임신성 당뇨병은 다음과 같은 태아의 합병증과 함께 고혈압 또는 요로 감염과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다. 거대 조직.

  • 약 415 만 명의 성인이 당뇨병을 앓고 있습니다. 2040의 경우 수치가 642 백만으로 증가합니다.

  • 대부분의 국가에서 2 형 당뇨병 환자의 비율이 증가합니다.

  • 당뇨병 성인의 75 %가 저소득 국가에 살고 있습니다.

  • 당뇨병 환자는 40에서 59 세 사이입니다.

  • 당뇨병 환자 중 2 명 중 1 명 (46 %)이 진단을받지 않습니다.

  • 당뇨병으로 인해 5에서 2015 명이 사망했습니다. 6 초마다 사람은 당뇨병으로 사망합니다.

  • 당뇨병은 673 (전체 성인 지출의 2015 %)에서 의료비로 최소 USD 12 10 억 달러를 발생 시켰습니다.

혈당, 혈압 및 콜레스테롤 수치를 가능한 한 정상에 가깝게 유지하면 합병증을 예방하거나 지연시킬 수 있습니다. 그러나이를 위해서는 초기 단계에서 당뇨병을 감지하여 적시에 치료하고 임신 중 정기적 인 검사를 놓치지 마십시오.

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